El Apple, годинник Це чудовий компаньйон для підвищення фізичної працездатності та моніторингу спортивних досягнень. вчитися cЯк записувати тренування на Apple Watch дозволить вам отримати максимальну віддачу від його функцій і оптимізувати вашу щоденну діяльність.
Початкове налаштування для тренувального рекордера
Перш ніж розпочати сеанс реєстрації вправ на Apple Watch, важливо правильно налаштувати програму навчання отримати точні та персоналізовані дані.
- Переконайтеся, що в додатку Health є ваша оновлена інформація:
- Відкрийте додаток здоров'я на вашому iPhone.
- Доступ до Профіль і переглядайте такі дані, як зріст, вага, вік і стать.
- Увімкніть автоматичне визначення тренування:
- Увійдіть у додаток годинник iPhone.
- Виберіть Я тренуюсь і активний Нагадування про початок і кінець тренування.
- Перевірте, чи ввімкнено GPS і датчик пульсу:
- Для активного відпочинку рекомендується активувати Розміщення від Налаштування > Конфіденційність > Служби визначення місцезнаходження.
Коли ваш годинник налаштовано, ви готові точно записувати свої тренування та починаєте розуміти та застосовувати, як записувати тренування на Apple Watch.
Як почати та зупинити тренування на Apple Watch
Є кілька способів записувати тренування на Apple Watch. Тут ми покажемо вам, як це зробити вручну або автоматично.
- Почніть тренування з програми Workout
- Натисніть кнопку Цифрова корона і відкрийте програму Я тренуюсь.
- Проведіть пальцем, щоб вибрати тип вправи (біг, плавання, ходьба, їзда на велосипеді тощо).
- Торкніться вибраної діяльності та натисніть Початок.
- Щоб налаштувати сеанс, прокрутіть вниз і налаштуйте цілі за часом, калоріями або дистанцією.
- Зупиніть або призупиніть тренування
- в зупинка сесії, проведіть пальцем праворуч і натисніть кнопку Припиняти.
- Якщо ви хочете призупинити тренування, проведіть ще раз і торкніться Пауза.
- Ви також можете натискати кнопки одночасно Корона Digital Crown + бічна кнопка щоб швидко припинити діяльність.
- Автоматичний запис тренувань
Якщо ви ввімкнете автоматичне визначення, Apple Watch розпізнають певні вправи та почнуть записувати активність без необхідності запускати їх вручну. Серед автоматично визначених тренувань є:
- Прогулянка на свіжому повітрі.
- Біжи.
- Плавати.
- Нагадування.
Якщо ви забудете припинити тренування, ваш годинник надішле вам сповіщення з пропозицією завершити тренування. Тепер, коли ви знаєте, як записувати тренування на Apple Watch, ми навчимо вас кожному типу тренувань.
Типи тренувань, сумісні з Apple Watch
Apple Watch пропонує різноманітні попередньо визначені вправи, які можна точно записати. Деякі з найбільш використовуваних користувачами годинника та програми:
- Гуляй і біжи: записує кроки, відстань і пульс.
- Ciclismo: аналізує швидкість і висоту.
- Плавання: вимірювання кіл, відстані та ефективності у воді.
- йога і пілатес: розраховує вплив на частоту серцевих скорочень.
- HIIT тренування: контролює інтенсивність і споживання калорій.
- Важка атлетика: оцінка енерговитрат за зусиллям.
Для дій, яких немає в списку, ви можете вибрати Інший і Apple Watch розрахує ваше спалення калорій на основі ваших зусиль.
Як переглянути записані тренування
Після завершення тренування дані зберігаються в додатку. фітнес з iPhone. Щоб переглянути свою історію тренувань, виконайте такі дії:
- Відкрийте програму «Фітнес». на вашому iPhone.
- Виберіть вкладку «Підсумок». щоб переглянути останні тренування.
- Торкніться потрібного тренування щоб отримати доступ до детальної інформації, такої як спалені калорії, тривалість і середній пульс.
Ви також можете перевірити місячну продуктивність у розділі Тенденції щоб оцінити свій прогрес з часом.
Поради щодо підвищення точності навчання
Якщо ви хочете отримати точніші вимірювання, дотримуйтесь цих рекомендацій:
- Добре відрегулюйте ремінь: Оптичний датчик серцевого ритму потребує міцного контакту зі шкірою.
- Відкалібруйте GPS: для тренувань на свіжому повітрі зробіть 20-хвилинну прогулянку з увімкненим GPS.
- Увімкнути виявлення зап'ястя: це покращує збір біометричних даних.
- Очистіть датчики: Бруд або піт можуть впливати на вимірювання пульсу.
- Тримайте програмне забезпечення в актуальному стані: Apple постійно вдосконалює функції годинника, оновлюючи систему.
Розширені функції для конкретних тренувань
- Зони ЧСС: Apple Watch дозволяє налаштовувати навчальні зони для вимірювання інтенсивності вправ. Ви можете встановити діапазони вручну або дозволити годиннику встановити їх автоматично залежно від вашого віку та рівня фізичної підготовки.
- Змагання з друзями: Щоб залишатися мотивованим, ви можете змагатися з друзями та родиною в щотижневих завданнях. З програми фітнес, ви можете надсилати запрошення та порівнювати статистику в реальному часі.
- Інтеграція зі сторонніми додатками: Apple Watch сумісні з такими програмами, як Strava, Nike Run Club і MyFitnessPal, які пропонують додаткові показники та персоналізовані плани навчання.
Тепер, коли ви знаєте, як записувати тренування на Apple Watch, ми розповімо вам про кожну з переваг використання Apple Watch.
Переваги запису тренувань за допомогою Apple Watch
Записування тренувань за допомогою Apple Watch пропонує кілька переваг:
- Моніторинг у реальному часі: миттєвий доступ до даних про продуктивність.
- постійна мотивація: сповіщення та повідомлення для підтримки фізичної активності.
- Відстежуйте прогрес: порівняння тренувань і підвищення ефективності.
- Більша точність вимірювань: використання передових датчиків для обчислення калорій і частоти серцевих скорочень.
- Синхронізація з iPhone: детальний аналіз тренувань у додатку Fitness.
Тепер, коли ви знаєте, як зареєструватися на Apple Watch, ви можете максимально використати цей інструмент, щоб покращити свою фізичну форму.
Поєднання вдосконалених датчиків, алгоритмів відстеження та синхронізації iPhone дозволяє отримувати точні дані та оптимізувати тренування.
Налаштовуючи тренування, калібруючи датчики та використовуючи сумісні програми, ви можете вивести свою фізичну форму на новий рівень. Правильно налаштуйте годинник і докладно записуйте свій прогрес, щоб ефективно досягати своїх цілей. Ми сподіваємося, що ця стаття про те, як записувати тренування на Apple Watch, була достатньо корисною для запису та покращення ваших тренувань, принаймні тих даних, які ви мали досі.
